Le sommeil de bébé : comment le favoriser ?

L'évolution du sommeil de bébé pendant sa première année de vie

Bébé entre 0 et 3 mois

Durant les 3 premiers mois, votre nourrisson ne fait pas encore la distinction entre le jour et la nuit. Il a des cycles de sommeil courts et se réveille fréquemment la nuit. Les nourrissons dorment généralement par période de 2 à 4 heures. 

Bébé entre 3 et 6 mois

À partir de ce stade, le rythme biologique du nourrisson commence à se réguler sur une période de 24 heures. Il peut se calmer de lui-même. C'est à partir de cette étape que les nuits deviennent en général plus tranquilles pour toute la famille. 

Bébé entre 6 et 12 mois

De 6 à 12 mois, votre bébé a tendance à se réveiller la nuit. Progressivement, il est capable d’apprendre à se rendormir par lui-même. Il devient également plus facile d'anticiper le moment de dormir et de lui faire sentir en confiance. 

Nos conseils pour aider votre bébé à bien dormir

Adoptez des routines apaisantes

Pour favoriser le sommeil de votre bébé, il est crucial de mettre en place une routine de coucher bien apaisante. Voici quelques habitudes à adopter  :

• Prendre un bain relaxant avant le coucher peut favoriser le sommeil de votre bébé.
• Adapter la stimulation à l'heure du coucher pour l'aider à se détendre et à se préparer pour une bonne nuit de sommeil.
• Intégrer des activités apaisantes comme lire une histoire ou chanter une berceuse aide votre bébé à dormir rapidement et renforce le lien affectif entre vous et votre tout-petit.
•  Coucher votre bébé au bon moment et répéter les mêmes gestes peut l'aider à avoir petit à petit une certaine notion de temps et à avoir un gros dodo.

Vous évitez ainsi les terreurs nocturnes chez bébé. 

Créez un environnement confortable

Pour le bien-être de votre bébé, veillez à ce que sa chambre soit bien confortable. Pour ce faire : 

• Ranger l'espace avant de mettre au lit.
• Assurer que votre bébé est bien à l'aise et en sécurité dans son lit.
• Utiliser une lumière douce pour éviter les stimuli visuels perturbateurs.
• Éviter le cododo en veillant à ce que la température de la chambre ne soit pas trop chaude (idéalement autour de 18 à 20°C)

Aménager un cadre bien adapté et une atmosphère propice contribuent à améliorer la qualité de sommeil de votre bébé. 

Instaurez des habitudes régulières

Pour assurer un repos paisible et réparateur puis, garantir un rythme de sommeil stable pour votre tout-petit, instaurez des routines régulières :

• Répondez aux besoins de tétée nocturne de votre bébé avant qu'il ne se mette à pleurer.
• Appliquez des bonnes pratiques pour gérer les reflux gastriques et les troubles digestifs des bébés et faites attention aux aliments interdits pendant l'allaitement.
  
• Trouvez un équilibre entre les périodes d'éveil et de repos et repérer tous les signes de fatigue qui peuvent rendre difficile l'endormissement.